Avril 2009 - Février 2010 : nouveau changement de voix : "la voix de poitrine allégée"

J'avais rencontré le dr Amy de la Bretequ. en janvier. J'avais besoin d'aide pour placer la hauteur de ma nouvelle voix. Nous avons convenu de quelques séances de rééducation à un mois d'intervale. La première séance à eu lieu le 31 mars 2009, puis le 19 mai et le 16 juin 2009

Mar. 7 avril 2009 J'ai rendez-vous avec le Dr Arn. qui est phoniatre et hypnothérapeute pour lui demande des séances d'hypnose (enr.).
Lors de ce premier rendez-vous nous avons fait le point sur les hormones, le suivi, le procès, etc. (voir les différents blogs pour tous ces sujets respectifs). Concernant la voix je lui ai dit que je travaillais une voix de poitrine "allégée" que j'étais capable de produire. A l'époque tout le monde me disait qu'elle était mieux mais j'ai du mal à l'utiliser car elle ne me paraît pas "sérieuse", notamment en situation conversationnelle. Je pense que c'est un blocage psychologique d'où ma démarche vers l'hypnose. Je trouve que ma voix allégée fait fausse et trahit ma transidentité alors que selon toute logique cela devrait être l'inverse. On finit l'entretien sur un bilan du suivi psychologique par Pénoch. Elle me parle aussi des assises du corps transformé, un colloque auquel le docteur Arn. doit participer (voir fichier MP3 à télécharger sur mes différents blogs). Je lui indique que j'ai repris la cigarette.

Les Mar. 28 avr. et Mer. 20 mai 2009 a eu lieu une première (enr.) et seconde séance (non) d'hypnose conversationnelle.(à moins que ce soit le jeudi 25 juin 2009 ?). A l'époque je parlais encore avec le registre haut (voix de tête), mais je commençais à utiliser le registre mixte en famille. Ces deux séances m'ont permis de gagner en confiance et d'arriver à progressivement utiliser cette voix au quotidien. La premiere séance a été un test d'entrée en hypnose. Le Dr en a conclu que je rentrais facilement en trans. Le second a été consacré à m'autoriser à être libre de vivre ce que je voulais vivre.

Le lun. 8 juin 2009 nous nous sommes à nouveau revu (enr.). En effet, on continuait de me dire "Monsieur" au téléphone. Je lui ai dit que je pense que ma voix manque de légèreté, et de délicatesse. On a fait un test au téléphone avec passage voix de poitrine et voix de tête. Elle constate qu'au téléphone ma voix moins bien d'à l'oral. Pour moi, le problème est au niveau des enjeux professionnels qui dans mon inconscient nécessite une voix sérieuse. En situation professionnelle (ou en tout cas hors situation protégé comme ici chez la phoniatre) les réflexes me poussent vers une voix neutre, "sérieuse", focalisée vers l'objet. Cela me géne particulièrement au niveau professionnel. Je me dis qu'une voix féminine ne me permet pas de réussir l'échange, qu'elle n'est pas sérieuse. Je devrais me dire qu'avoir une voix féminine ou en tout cas non neutre est un gage de réussite dans une relation féminine. Elle me dit qu'elle reçoit des femmes qu'elle aide à baisser leur voix pour faire plus "sérieux" et me dit que ma voix haute correpond en fait à une voix grave de femme donc la voix sérieuse. Elle pense que je suis dans l'acceptation de quelque choses qui est en train d'évoluer suite à nos premières séances d'hypnose et qu'il ne faut pas bousculer. Je souhaitais de nouvelles séances d'hypnose mais nous avons convenu de doner du temps au temps et de se revoir à la rentrée.

Mar. 20 oct. 2009 dernier rendez-vous avec le Dr Amy de la Bretequ. (4 mois plus tard). Il m'aide à replacer ma voix à sa juste hauteur. Pour la placer à la bonne hauteur il me donne une astuce : la voix que je dois utiliser se situe au même niveau que le plus bas de ma voix de tête. je peux donc retrouver la bonne hauteur en passant en voix de tête (qui est en fait une voix de fausset). Je peux faire cela selon lui en cours de conversation. Dans chaque phrase il m'encourage à passer quelques syllabe en voix de tête.

Ven. 9 oct. 2009 Rdv avec le Dr Arn. pour un entretien pour discuter de l'opportunité de recommencer de nouvelles séances d'hypnose puis nous avons fait des enregistrements pour son ppt sur la "voix révélatrice du genre" qu'elle doit présenter aux assises du corps transformé. Ce fut plutôt une séance d'hypnose "conversationnelle". Elle ne m'a pas fait payé cette séance (normalement 75€). Nous avons fixés 3 rdv consacrés à l'Hypnose en nov et déc 2009 et en Janvier 2010.

les Ve. 16 et Sa. 17 octobre se sont déroulés les assises du corps transformée à faculté de droit de Montpellier. c'était très intéressant. J'ai mis les enregistrements en ligne sur mes différents blogs thématiques.

A partir de novembre j'ai repris des cours de chants (j'avais commencé le chant en 2008 mais très brièvement puisque je n'avais suivi que 4 cours de chant avec Jordi à Montpellier entre janvier et mars 2008). J'ai pris 2 séances de chant avec Cécile mais j'ai ensuite arrêté Ven. 11 déc. 2009 , car en passant par le conservatoire c'est trop cher pour mes maigre revenus. J'ai préfré Christian pour travailler le Bel Canto. Le premier chant travaillé est "O cessate di Piargami". J'ai commencé Cécile et Christian en Nov (9, 11, 16, 23 et 30) puis uniquement avec Christian les 14déc, 4janv, puis 2 séances en janvier et en février. Je sens que ces séances sont positive notamment par rappirt aà la position du voile du palais et au placement des résonateur sous les yeux.

Lun. 30 nov. 2009 Hypnose : première séance hypnose en état hypnotique: le sac le coffre et le ballon (enr.)

Jeu. 17 déc. 2009 Hypnose : seconde séance d'hypnose en état hypnotique : casser la vitre (enr.)

Le tois Janvier j'ai du confirmé que je voulis bienfaire cette 3eme scéance et nous nous sommes vu le Jeu. 7 janv. 2010 pour une nouvelle séance d'hypnose, hypnoanalyse : le chêne et la magnolia (enr.)

Fichiers audio à écouter sans modérations

Où j'en suis

Je sens que je suis très proche du but. Je suis détendue ce qui me donne un souffle bien maitrisé, mon souffle glottique à quasi disparu et je descend très bas en mécanisme 2. Je travaille sur les conseils de mon phoniatre le mécanisme 1 allégé.
Ce n'est pas évident de faire la différence entre le mécanisme 1 allégé et le mécanisme 2 en voix grave mais il me semble que j'y arrive plutôt bien.
Je reprends donc la voix en mécanisme 1 de temps en temps.
je pense également contacter le dr Arnou. pour une séance d'hypnose, car il me semble qu'un de mes freins pourraient être une pensée inconsciente qui considérerait que la voix féminine ne fait pas sérieuse et qui du coup, me ferait écraser la voix.

Cours de rééducation vocale avec B Amy de la Bretequ.

Je suis allée à un premier cours avec le chef !
Le Dr m'a expliquée que les mécanismes 1 et 2 et voix de poitrine et voix de tête ne sont pas des concepts qui se recouvre totalement. Les femme utilise pour la voix conversationnelle 1 mécanisme 2 allégés (ce qui est une voix de tête!) 80% du temps et 20% environ en mécanisme 2 qui est le mécanisme utilisé pour chanter.
Mon problème est que j'utilise uniquement le mécanisme 2.
Nous avons travaillé essentiellement à la paille . J'ai du pincer la paille, car ce n'était pas évident sans cette aide.
Nous avons d'abord fait des sirènes descendantes en mécanisme 2 qui ne m'ont pas posée de problèmes particulier.
Puis nous avons fait des sirènes montantes en mécanisme 1, ce qui a été plus dur car je n'utilise plus ce mécanisme depuis 2 ans maintenant. Une fois les sirènes montantes maitrisés, nous avons fait des sirènes montants et descendantes. Puis il ma demandé de faire le même exercice (toujours avec la paille) en ouvrant la bouche en bas et en haut des sirène sur une voyelle.
L'important dans cet exercice est de rester en mécanisme 1 pour trouver sur les notes les plus hautes le fameux "mécanisme 1 allégé", il faut donc veiller à ne pas changé de mécéanisme en route. pour cela en partant de la note la plus basse on est sur de partir en mécanisme 1, il faut ensuite bien faire attention à avoir le décrochement.

Bilan chez le phoniatre

Je suis retournée au CHU Guy de Chauliac pour un nouveau bilan phoniatrique avec le dr Bénoit Amy de la Bretéq. le 30 décembre dernier. La précédente évaluation vocale datait du 21 janvier 2008 soit il y a un an environ.
Sur un grade de 0 à 3 sur suis passé en 1 and de 1 à 2.
En voix conversationnelle ma voix est toujours trop aigüe mais je suis passée de 247 de fondamental usuel à 229hz . je susi donc tout prêt de la normale qui est à 220 Hz.
L'intensité de ma voix reste bonne (59,1 puis 63,7 dB pour une normale située entre 60 et 70 dB)et le souffle glottique qui est mon problème depuis quasi le début a quasi disparu. La durée des rhèses (durée entre 2 reprise de souffle) reste normale.
En voix forte ma voix reste beaucoup trop aigüe (510 puis 413 Hz) et le timbre est moins bon qu'en voix conversationnelle car je serre ma voix . Son intensité est normale.
En voix d'appel, je n'ai plus de désonorisation de la transition entre les mécanismes 1 et 2. C'est une grande victoire !
Du voté des tenues vocaliques je suis passée de 7,9 secondes qui est très insuffisant à 17 sec sur un a et 19,7 sur un i, ce qui est très correct.
L'analyse des données aérodynamiques confime et quantifie une fuite glottique en atténuation puisque je passe de 4,97 à 4, 34 pour le a grave et de 4,4 à 4,08 pour le A aigüe (maximum normalement à 4 cm3/s/dB).
Enfin les mesures confirment que je force moins sur la voix car mon efficacité glottique est passée de 6,09 à 10,4 dB/hPa mais la normale devrait être supérieur à 1é,5. La pression glottique est elle maintenant très proche du maximum admissible (7) puisque je suis passée de 14,4 à 7,4 hPa.

Hormones et voix

Depuis plusieurs semaines, au téléphone mes interlocuteurs me prennent pour un homme et mes proches amis me disent que ma voix n'est pas belle.

J'ai arrêté depuis 3 mois l'Androcure (je prenais un quart de cachet par jour). Je ne sais pas si c'est dû à ma remontée de testostérone. Je ne pense pas en tout cas que les hormones soient totalement responsable de cette mauvaise appréciation.

Ma voix manquant de basse faisait un peu artificielle, J'ai donc chercher à la baisser. Il me semble qu'à force de chercher des résonances toujours plus basses pour ma "voix de tête" (appelé aussi "mécanisme 2" ou encore "registre léger"), je les ai peu être trop développée. Après plusieurs essais il semble que un placement plus haut passe mieux. Je vais donc arrêter de parler au plus bas de mes capacité" et remonter légèrement la voix.

Du côté de ma mauvaise articulation (typique des voix graves donc essentiellement masculines, qui n'en ont pas autant besoin que les voix légères), j'avoue n'avoir fait que peu de progrès. J'ai par contre maintenant suffisamment confiance en moi pour envisager de faire du théâtre, ce qui me ferait le plus grand bien, je pense.

Mon troisième problème était une contraction de la gorge. Cette contraction m'a permis au début de passer en mécanisme 2, alors que mon larynx était en position basse (la larynx se met en position basse chez les hommes au moment de la mue de la voix). Au début je contractais littéralement tout le corps (jusqu'au doigts de pied) pour atteindre certaines notes, puis les contractions se sont limitées à la gorge, d'abord toute la gorge, puis dans une zone plus limitée, vers le haut de la gorge. Elle se limite maintenant à la zone des amygdales. Cette contraction qui m'a donc été nécessaire est maintenant une mauvaise posture qui m'empêche de dégager le voile du palais. Relâcher le voile du palais est nécessaire pour faire monter la voix vers le haut du crâne. Ma voix reste donc bloquée au niveau de la face. ce qui la rend "écrasée" ou "sans relief" (les techniques de voix font appel à de nombreuse descriptions différentes pour essayer de cerner des sensations qui n'ont pas de vocabulaire dédié).

J'ai noté que quand je reprend une voix en mécanisme 1 (c'est à dire lorsque je re-bascule mon larynx vers sa position d'avant mon changement de voix) la contraction disparait (de même qu'en voix chantée). Pour identifier et agir sur la contraction je m'entraîne à passer sur une même note du mécanisme 1 au mécanisme 2 et vice versa. Cela est facile à faire en voix chantée, mais peu pratique : je ne vais pas chanter en pleine conversation pour relâcher mon voile du palais. En voix parlée, je trouve plus difficile de passer d'un mécanisme à l'autre sur un même mot ou une même phrase. Mes 2 registres de voix se recouvrent maintenant largement et cela deviens donc possible. J'ai bon espoir d'arriver à relâcher le voile du palais par cette méthode.

Je refais aussi un peu de la méthode Roy Hart pour libérer l'énergie bloquée par la contraction mais également pour continuer d'entrainer à la gestion du souffle.
Je rappelle que les 3 piliers de la voix sont :
1/le souffle, duquel dépend la puissance et la régularité de la parole
2/la cordes (et donc aussi le larynx) : le placement et la hauteur
3/les résonateurs qui permet de projeter la voix jusqu'à l'interlocuteur, ses oreilles mais aussi son corps par l'intermédiaire de ses os.
Maitriser son souffle est donc essentiel. Ce point là en tout cas est bien géré maintenant.

A noter également j'ai investi dans un oreiller ergonomique de bonne qualité pour voir si cela me permettai t de détendre les maxillaire qui je crois participe à la contraction de la gorge

Petit bilan au retour des congés d'été 2008

Ma voix de tête (ou en "mécanisme 2") a gagnée en étendue. Je descend plus bas en tessiture.
J'arrive à passer facilement sur une même note ou une même série de note du mécanisme 1 au mécanisme 2. Je m'entraine toujours essentiellement à l'ocasion de trajet en voiture, mais étant en recherche d'emploi, me trajet se sont raréfiés et mes progrès s'en font sentir.

J'ai également remarqué que ma voix qui s'était beaucoup améliorée après 15 jours de vacances dans le nord puis 15 jours à 1500 m d'altitude dans les alpes. Durant ces vacances j'ai arrété de fumer (merci champix!, arret mi juillet après mon stage à Carré d'A), arrêté l'antitestotérone (androcure début juillet à Lunel), arreté les somnifères (immovane, arret début aout à Peyresq) et l'anti dépresseur (seroplex 10mg, arret début aout à Peyresq) qui, il me semble, ne me faisaient plus vraiement d'effet, et arrêt

Par contre dès mon retour ma voix s'est dégradée : sécheresse ou poussière dans l'air? , contraction de la gorge suite à stress retour à la maison, ou du à ma literie qui ne me détendrait pas bien les cervicales? Hormonothérapie qui a changé?. Il faudra essayer de tirer cela au clair. mais mon intuition m'orienterait plutôt vers la literie.

Le Bilan de l'année écoulé

En ce moment, je travail avec 2 orthophonistes Laurence et Fabienne et 2 chanteurs merveilleux : Viviane et Jordi

Je suis arrivée dans ce cabinet d'orthophoniste spécialiste de la voix situé au Millénaire à Montpellier suite à un granulomme apparu suite (à cause de ?) ma dernière intubation lors de l'anesthésie général de l'été dernier (re-opération de la mâchoire)

Pour les chanteurs, j'ai connu Viviane, par l'intermédiaire du stage "voix " organisé par Camille au Salagou et Jordi est le professeur de Chant de Fabienne mon orthophoniste.

Je commence à avoir une certaine expérience en technique vocale. Mon oreille est formé, je maitrise de plus en plus subtilement ma voix.

Voilà ce que j'ai compris d'important cette année :

• Chaque professeur à ses techniques et il ne faut pas hésiter à en voir beaucoup et changer souvent (tous les ans?) pour arriver progressivement à comprendre sa propre voix.
• l'enseignement de la voix passe par l'exemple mais surtout par les mots. Arriver à mettre des mots sur des perception est choses difficile mais indispensable pour progresser : faire partager ses sensation et comprendre les voix que suggère le professeur.
• il faut accorder une grande importance à la relaxation : du corps (épaule, coup, mâchoire, ) et de l'appareil phonatoire : bailler et déglutir pour détendre le larynx, respirer par les cotes ; et détendre les raisonnateurs en travaillant le voile du palais, le visage, la base de la langue.
• Il faut protéger ses cordes vocale en évitant toux, raclements et sinusites. mais aussi en sachant sentir et arrêter de mauvais geste vocaux

J'ai beaucoup progressé. Voici les exercice que je pratique en ce moment :

• "ki o ou", pour travailler le voile du palais et l'articulation de la mâchoire
  
• lire des phrases de plus en plus longue
• S>Z, F>V, CH>G et "-">"O" pour travailler la fermeture des cordes
• chaque soir 20 minute de lecture à haute voix
• le matin les exercices d'échauffement de la voix prescrit par Christian Guérin dans son excellent livre "Comment gérer sa voix"
  

voix et transexualité

la voix est très importante pour nous.
Elle nous précéde au téléphone.
Elle nous dévoile en contact direct.
Plus que tout elle révèle à nous même notre dimorphisme.
Certaines ne s'en plaignent pas, d'autre n'osent plus parler.
Pour ma part, j'ai choisi d'en changer et de parler.

J'ai commencé le jour de mon coming-out à utiliser ma nouvelle voix. Cela m'était nécessaire, pour prouver qu'il y avait changement. En effet après 2 ans de travail et d'exercice, sur ma voix, ma posture, mes vétements, le maquillage, la voix plus que tout, me permettait de dépasser radicalement cet être hybride masculin efféminé, c'est à dire limité à l'image social qui avait été la mienne jusqu'à présent.

Voice tips

Mon orthophoniste m'a fait remarqué que les hommes et les femmes n'ont pas la même façon de parler : ils n'articulent pas de la même manière. Les hommes ont tendance à parler dans "dans leure barbe" ce qui convient bien à leur harmonique grave. Je dois plus articuler pour me faire mieux comprendre. Elle n'a aussi dit que l'attaque des phrases était différentes. Plus séche chez les hommes, celle si commence plutôt pas un léger souffle pour les femmes. Enfin, elle pense que le controle exercer sur ma voix gomme les sentiments sous-jacents, ce qui la rend artificielle. Elle pense cependant que la pratique créera des automatismes qui soulagerons le besoin de contrôle et permettra de laisser exprimer mes sentiments à travers la voix.

En plus des scéances d'orthophonie, je suis maintenant également des cours avec une chanteuse lyrique avec laquelle je fait un travail de haute-contre (les "voix de castra"). C'est un travail trés spécifique et trés pointu qui compense sans problème les 4h aller-retour nécessaire pour me rendre au cours. J'ai rencontré Viviane au Salagou à l'occasion d'un WE trans sur le thème de la voix. (merci Camille) Viviane me fait travailler trés différement de Cécile mon orthophoniste ou Pascale du Roy Hart. C'est difficiel à décrire. Nous travaillons sur le souffle avec une paille (méthode qu'lle a apprise du docteur , la position du larynx, la portée de la voix, les résonnaces, ... Viviane m'a permis de résoudre mon problème avec la prononciation des A en début de mot. Le son ne sortait tout simplement pas alors que qu'elle m'a assuré que c'était le même travail de prononcé toute les voyelle. Elle m'a fait dire "Uza-a" en répétant tout de suite aprés une pose le fameux "A" qui ne sortait pas. C'est passé au bout d'une semaine. J'ai également pas mal progressé sur la maitrise du souffle en travaillant notamment sur le périnée et sur la stabilité du flux d'air passant dans la trachée. Son accompagnement m'a permis de d'améliorer encore ma technique que j'ai développé à partir de ma pratique du Chi Qong (ou Ch'i Kung), et des méthodes Feldenkrais et Mathias Alexander, dont je suis devenu une pratiquante assidue.
Viviane m'a fait comprendre comment compensais ma fuite glotique en utilisant le muscle profond de la langue et porte une attention constante sur ce point qui m'aide beaucoup. J'essaye de travailler avec elle le triptique souffle (qui doit être stable) / emission du souffle (bien droite, la ou se forme les consonne)/ résonnance-articulation (riche, pour former les voyelles).





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Voice Tips

J'arrive à faire différence entre les vibrations de ma voix dans le nez et celle derrière le nez. Ces dernières semblent nécessiter une colonne d'air, un "conduit", plus détendu, un dos plus détendu. Je commence aussi à percevoir un début de vibration des os au sommet du crane.

Je travaille beaucoup selon la méthode du Roy Hart, toujours en mouvement même léger pour débloquer le corps et solliciter toutes les résonances possibles.

Je tousse pas mal depuis mon dernier séjour à l'hôpital en juin. Je ne sais pas si c'est du à une maladie nosocomiale attrapée à l'hôpital, un séquelle de l'intubation ou une conséquence de mon travail sur mes cordes vocale, qui peut être, aurait profité de la détente consécutive à mon anesthésie générale . En tout cas je dois régulièrement arrêter mes exercices pour tousser et je ressens une irritation dans le bas de la gorge.

Pour a première fois Nathalie m'a dit qu'elle m'avait entendu faire mes exercices et que je chantais bien.

J'ai remarqué une correspondance troublante entre le point Chenjue (à trois doigt sous le nombril) et le point de croisement des mailles du le"corset" de muscle formant la ceinture abdominale décrit pas mon professeur de chant.

je pèse 83 kg, c'est en augmentation depuis que j'ai augmenter les doses d'estrevagel à trois pression. Je trouve maintenant que les jeans font "butcher" (ou "camioneuse", nom donnée aux lesbienne hommasse en opposition au "lipstick" plus féminine qui sont sur la cote est américaine)

Exercice de respiration

Je viens de danser sur de la trans après avoir fumer, je vous livre les sensations brutes qui se sont imposées à moi : respirer en faisant des mouvements en 8 du bassin sans bouger les muscles au dessus du bassin et en veillant notamment à bien relâcher les épaules, permet de relâcher le diaphragme et prendre mieux conscience de ce muscle essentiel. le ventre reste toujours plat, ce sont les côtes flottantes (sur les cotés du corps) qui doivent se soulever à chaque respiration, les fesses uniquement bougeant en effectuant des 8.

Voice tips

Je 30/11/06 16h15 Phoniatre avec orthophoniste pour essayer de comprende ce qui ne va pas. D'après elle(s) je doit faire un mix entre mes 2 voix féminines. La voix de tête est trop artificielle avec une grosse fuite mais vraiment féminine. La voie de poitrine plus naturelle, mieux timbrée et plus riche mais elle garde quelque chose de masculin qui se repère au téléphone. L'avis de la Phoniatre rejoint celui de Pascale. 73,13€ le rapport ! Pris en charge. par la CPAM dans le cadre de mon ALD

Ma 28/11/06 9h15 : cours d’expression corporelle avec Michel, mon prof de Mathias Alexander.

Voice Tips

J'analyse de mieux en mieux le "décrochage" de la voix lorsque, je décent la hauteur de ma voix et que je passe en voix de poitrine. Je ressent intérieurement comme une "bascule" du cartilage et une sollicitation différente de mes muscle. les 2 résonance sont désormais très proches et la bascule s'est beaucoup "aplanie", comme si j'arrivais à trouver une position intermédiaire. Mon orthophoniste m'avait expliqué qu'on ne sollicitait pas le même muscle quand on était en voix de poitrine ou en voix de tête. Les longitudinaux et les transversaux . Peut être ai je trouvé une façon de solliciter un peu les 2 ceux qui permet le passage doux et progressif d'un registre à l'autre.


Malgré la pression de mon entourage, notamment de Camille (doyenne de notre peite communauté dont je respecte l'avis éclairée) et autre amies trans, mais aussi de tous ceux qui me comprennent mieux avec ma voix de poitrine (haute), je persiste dans ma volonté de trouver une nouvelle voix de tête avec des résonance de poitrine (et non pas le contraire). Chaque jour le téléphone me confirme mon choix. Mes correspondant m'accueille au féminin. Récemment pour ma banque, j'ai même du leur préciser que j'étais bien le propriétaire du compte qui est évidemment toujours au nom de monsieur). J'ai toujours du "madame"

Je travaille les résonateurs au millieu de "trou", le décrochage qui se produit au moment du basculement de la voix de tête en voix de proitrine. J'arrive avec de très faible sons, faire vibrer ma voix dans cette zone, que je n'avais jusqu'à lors jamais atteinte.

Exercices de diction

Voici quelques exercice que j'ai trouver sur ISA et complété sur le Web pour améliorer mon articulation. A lire à haute et intelligible voix.